Práctica 10

A continuación, voy a desarrollar un plan de desayuno saludable con el objetivo de facilitar a las familias un plan de desayuno saludable.

Queridas familias.

Me dirijo a ustedes con el objetivo de informarles sobre el desayuno saludable. Un desayuno completo y equilibrado es necesario para rendir bien. Actualmente los indices de obesidad infantil están aumentando de forma considerable, por ello si reparten las calorías de las comidas que realizan sus hijos/as durante el día podrán prevenir enfermedades y sobre todo la obesidad infantil. 

Para que el desayuno sea ideal debe contener lácteos, hidratos de carbono, grasas, vegetales y otros. Por eso, a continuación os indicaré un plan de desayuno con alimentos variados para que no os limitéis a la clásica leche con cereales.

Lácteos: leche, yogur y/o queso

Hidratos de carbono: cereales, galletas, pan

Grasas: Aceite de oliva o margarina ( en este caso siempre es preferible el aceite de oliva a la margarina)

Vegetales: Frutas o zumos naturales

Otros: miel, jamón york, pavo...

Cuando el desayuno de sus hijos aporte 3 de los alimentos citados arriba, con toda seguridad, contribuirá a que los/as niños/as tengan más energía y más fuerza para desarrollar las actividades escolares,

A continuación, les adjunto un vídeo de la nutricionista y especialista en educación alimentaria infantil Lucía Bultó, en el cual nos cuenta cuáles son los alimentos imprescindibles que no pueden faltar en el desayuno de nuestros/as hijos/as o alumnos/as.